Las formas más comunes de combatir el cansancio son recurrir a la cafeína o al azúcar para elevar tus niveles de energía.
Afortunadamente, existen muchas maneras mejores de conseguir un poco de impulso extra para continuar con los deberes del día sin necesidad de arruinar tu apetito, tener picos y caídas de azúcar, o esperar a dormir en la noche.
Esta es una lista de las cosas más sencillas que puedes hacer cuando sientes que estás somnoliento y necesitas recargar baterías.
1. Descansa y muévete
Si estás mucho tiempo sentado, por lo menos, deberías ponerte de pie, sacudir un poco tus extremidades o intentar tocar la punta de tus pies.
Dar un paseo , subir, bajar escaleras o incluso una carrera rápida hace que la sangre bombee mejor por tu cuerpo y así combatir el cansancio.
Y si, además, puedes salir a tomar aire fresco y recibir un poco de sol, podrás combatir el cansancio muchísimo mejor.
Hacer todo esto permite que la circulación y energía fluya mejor por tu cuerpo.
2. Engaña a tu cerebro
Si la opción de mover tu cuerpo no está entre tus posibilidades, entonces puedes hacer que tu cerebro se desplace en una dirección diferente.
Puede que hacer un crucigrama o resolver un sudoku sea la solución a tu problema. Incluso puedes poner tu mente a trabajar en algo nuevo.
De este modo, tu cerebro se mantendrá en marcha y sacudirás la pesadez de estar trabajando en lo mismo sin parar. Lee también: Cómo reacciona nuestro cerebro al hacer deporte
3. Utiliza aceite esencial de limón
Por todos es conocido que el olor a limón es muy útil para revitalizar y ayudar a estimular tu cerebro.
Por esta razón, chupar un caramelo de limón, beber un poco de té de limón o ir al grano y morder directamente un limón, debería ser algo que haga que tu cerebro deje de estar adormilado. Inhala directamente del frasco el aceite esencial de limón o coloca 4 a 6 gotas en tu difusor.
De hecho, el olor a cítrico característico de algunas frutas es lo que logra que tu cerebro se active y pueda combatir el cansancio.
Así pues, si lo prefieres, puedes optar por la opción que más te guste o ir probando hasta encontrar la que mejor te resulte.
4. Come un caramelo de menta o utiliza aceite esencial de menta
Al igual que el limón, la menta tiene un aroma que te revitaliza y te ayuda a combatir el cansancio. Tener en tu lugar de trabajo un par de caramelos de menta guardados puede ser útil en caso de una emergencia.También cuenta si utilizas goma de mascar con sabor a menta
Si añades unas gotas de esencia de menta a tu agua helada o si te la aplicas en tu sien, incluso inhalas sentirás un frescor liberador.
5. Enfríate
Deja de lado la clásica taza de café caliente de media tarde y bebe un buen vaso de agua helada en su lugar. El agua fría te ayuda a despertarte y a rehidratar tu cuerpo, dándole energía adicional.
Puedes ponerle unas gotas de aceite esencial de limón o de menta a ese vaso de agua fría y tendrás un refresco y a la vez una recuperación energética.
Incluso puedes salpicar un poco de agua fría en tu rostro o frotar un cubito de hielo en tu muñeca para que tu cuerpo se active con mayor rapidez.
El frío es un gran disparador de la adrenalina, la cual es una hormona estimulante que te ayudará estar más atento a lo que haces.
6. Escucha música animada
La música enérgica puede hacerte despertar, así que toma tus audífonos y sube el volumen de tu canción animada favorita. Si, además, te animas a cantar, tus niveles de energía subirán mucho más.
Por otro lado, salir de tu silla y mover los pies con un baile alegre, también te darán un extra de energía. Aunque, en este punto, es probable que tu jefe se extrañe un poco de tu comportamiento si estás trabajando si estás solo no te cortes y permítete unos minutos de movimiento.
Si conduces y llevas mucho tiempo o es despues de comer te ayudará a quitar el cansancio y el estado de adormecido.
7. Llénate de oxígeno
Puedes hacerlo saliendo a la calle, ventana o cualquier lugar abierto dejando que el aire entre y te oxigene. También en tomar consciencia de tu respiración. solo observar como el aire entra y sale de tu nariz., boca.
Hay una de las técnicas de respiración que se utilizan en el yoga, mediante la cual podrías tener una gran oleada de adrenalina. Es la técnica de la “respiración de fuego” es fácil de realizar y seguramente encontrarás algún vídeo que te ayude a entender mejor de qué se trata en youtuve.
Y es que el flujo de oxígeno que va hacia el cerebro aumenta, haciéndote despertar.
8. Cambia tu pensamiento
Esto consiste, simplemente, en que te engañes a ti mismo haciendo que sientas más energía de la que tienes.
Todo lo que tienes que hacer es repetirte una y otra vez que estás totalmente despierto y lleno de energía para hacer todas las actividades que tengas pendientes.
Te parecerá sorprendente cómo, de manera casi automática, consigues sacar energías.
9. Medita
La meditación es muy útil cuando se trata de reducir el estrés y mejorar la concentración. Descubrirás que, si la practicas regularmente, puede ser una excelente herramienta para combatir el cansancio.
Puede que ya hayas probado la meditación antes pero aún no has conseguido superar el bajón de la media tarde.
Esto puede deberse a que no has encontrado el tipo correcto que se adapte a tus verdaderas necesidades.
10. Ríe
La risa está considerada como terapéutica gracias a su liberación de endorfinas, que son esas hormonas que influyen en tu bienestar integral y en tus niveles de energía.
Por tanto, tomar unos minutos para reírse de un vídeo viral o compartir un momento hilarante con alguien hará que puedas combatir el cansancio y tengas un mejor desempeño en lo que haces.
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